Alltså inte kanske att träna huvudet i den bemärkelsen att vi ska försöka träna upp den i att få in massa mer information utan åt andra hållet - träna den på att slappna av och att inte tänka på så mycket.
Vi är väldigt duktiga på att tänka på saker vi har gjort eller ska göra eller vill göra eller framförallt MÅSTE göra, det finns så mycket som snurra där uppe så hjärna får nästan aldrig chans att bara "vara" och vila.
Hur fungerar ni när ni ska ut och ta en promenad för att få lite luft och komma ifrån, jag kan tänka mig att dem flesta fortsätter att jobba i huvudet när ni går ut och går, eller så går ni ut och promenerar för att "bränna" lite fler kalorier. Hur många går ut och går bara för en liten stunds andrum?
Och hur många av er hinner reflektera över hur det ser ut nä ni är ute och går, eller vilka ljud som finns, vad det luktar, hur det känns i luften etc?
Låter det flummigt? Det är det inte;).
Men gör så här nästa gång du är ute och promenera, även om du är ute och går för att få din dagliga motion, stanna upp en stund och tänk på:
3 saker du ser just nu
3 saker du känner just nu (kan vara vinden i ansiktet, hjärtat som slår, att du känner dig kall om handen)
3 saker du hör (trafiken, fåglar som kvittrar....)
Fortsätt sen att tänka på 2 saker du ser, 2 saker du känner och 2 saker du hör, och sen vidare med 1. Och detta kanske du stannar upp och gör på en annan plats när du har gått lite längre.
Det här tycker jag är en bra övning på att testa om man är här och nu och att stanna upp de andra sakerna som virvlar runt i huvudet.
Denna övning kan du använda dig av vid senare tillfällen, t.ex. när du känner dig stressad på jobbet.
Öva på att stanna upp i vardagen och även om det bara är i tanken.
Testa nästa gång du är ute på DIN promenad.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar