Vanligt problem - Stel bröstrygg

Jag var ute på en ridskola igår och tittade på några lektioner och man ser alltid någon eller några som har detta problem och tänkte därför skriva några rader om detta.

Stelhet i bröstrygg hos ryttare är vanligt, speciellt när man börjar bli lite äldre, men även jag kan säga att jag har en viss stelhet i min bröstrygg (jag är 29 år) som jag måste underhålla.

En stel bröstrygg yttrar sig ofta i att man "krummar" den delen av ryggen. Som nummer 2 på bilden nedan.

Det uppkommer av att man arbetar ensidigt. Vid ridning arbetar man hela tiden med bröstet då man har armarna framför kroppen hela tiden, och där har vi ofta armarna i allt vi gör om dagarna, när vi sitter vid datorn, när vi kör, när man lagar mat. Det blir som en konstant träning av bröstmuskulaturen vilket gör att om vi aldrig tränar ryggen eller stretchar bröstet så blir bröstmuskulaturen förkortad och ryggen blir stel och den här krummade ryggen kan uppstå.




        Bildkälla

Vad kan vi göra åt det?

För att undvika att bli stel ska man tänka på att stretcha bröstet efter man har ridit.

Exempel på övning















Man kan även försöka mjuka upp bröstryggen försiktigt genom denna övning:



       Bildkälla



Styrkeövning för rygg, baksida axlar

                  









Har du stora problem med din bröstrygg rekommenderar jag dig att gå till en kiroprator, naprapat eller massör.