Övning - Bålstabilitet

Varför träna bålstabilitet?

Man kan säga att bålen (mage/rygg/bäcken/skuldergördel) är kroppens stöttepelare. Med en stark bål får du bättre, atletisk hållning.
För att armar och ben ska kunna arbeta effektivt behöver de en stark bål som utgångspunkt.


Svag bål kan leda till:

Om man saknar en stabil/stark bål kan negativa följder bli att kroppen försöker kompensera våra rörelser med att använda andra muskler, vilket kan leda till ömmande ländrygg eller problem i axelleder.


Övning för en stark bål:

Plankan