Allmän träning är viktigt då du där utjämnar styrkeskillnader mellan höger och vänster sida. När du blir jämnt stark i kroppen minskar du risken för skador.
Ett exempel är att du är starkare i framsida lårs muskulatur och svagare i baksida lår, då finns risk för överbelastning i baksidan muskulatur och därmed ökar skaderisken.
Allmän träning kan vara en annan idrott, löpning, simning, skidåkning, aerobic, allmän träning för hela kroppen på gym.
Grenspecifik träning är träning där du stärker du muskelgrupper som är mest utsatta i din gren, vilket kan variera om du rider mest dressyr, hoppar, rider fälttävlan, tävlar i galopp etc.
Här behöver du analysera dina svagheter och träna bort dessa, man blir bra på det man tränar!
Te.x är svag i benen och inte orkar hålla om hästen så behöver du träna på detta, drar hästen dig ur sadeln ja då behöver du träna bålstabilitet, känner du att du faller fram i överlivet och tappar hållningen vilket leder till att du bir trött och stel i rygg och axlar ja då behöver du förmodligen träna upp rygg och skuldergördel.
(information ovan hämtad ur Ryttare är idrottare)
Många som läser detta har säkert redan idag en bra sits och tycker att man får den träning man behöver av sin ridning och VISST det får du. Men vill du kunna rida hela livet och har en ambition om att klättra lite på karriärsstegen inom din idrott så är träningen viktig för att du och din kropp ska hålla och kunna prestera flera år framåt.
Inte ovanliga förslitningskador som kan drabba ryttare är förslitningsskador på knän och i rygg, i kommande inlägg tänker jag visa fler exempel på övningar som stärker din kropp och som verkar förbyggande mot skador.
Åter igen, allting handlar om vad du har för ambitioner, anpassa träning till dina mål!:)
//Therese
Det ser jag fram emot! :)
SvaraRadera