Balans - Styrka

En övning som tränar både din styrka i hela kroppen och även balansen.

Planka på fitness boll

Om du inte gjort denna övning förut, börja med bollen längre in på benen.

För att lära känna bollen, börja med något enklare som att sitt på bollen och hitta balansen. Testa att lyft ett ben, men försöka att hålla höften stilla i lyftet så att du inte tippar över åt det hållet som det benet du lyfter.