Det är du nog inte ensam om!
För att komma till rätta med det kan det löna sig att träna benstyrka, här kommer förslag på övningar som du kan göra hemma:
Knäböj
Vart du har armarn spelar ingen roll, sätt händerna i midjan om det känns bättre. Spänn bålen innan du sätter dig ner till 90 grader eller mer om du orkar. Ha hela fotsulan i backen genom rörelsen, knät ska helst inte hamna framför tån i botten läget.
Utfallssteg
Det här helt enkelt ett djupt steg i sin enkelhet, samma som ovan stark mage/rygg genom rörelsen. Tänk atletisk hållning genom rörelsen, tänk att någon drar dig i håret uppåt, då brukar man hamna rätt:).
En dags träning behöver egentligen inte vara svårare än att du kör en utmaning för dig själv, så
DAGENS UTMANING:
50 KNÄBÖJ
50 UTFALLSSTEG
Avsluta med att stå i en knäböj 90 grader i knäled mot vägg, håll så länge du orkar!
TAR DU UTMANINGEN!!!!!!!??
Jag gjorde utmaningen idag! Ska bli spännande att se hur det känns i morgon... :)
SvaraRadera//Joanna
Skoj, hoppas det känns idag:)! Träningsvärk är ett bra ont, om det inte känns så vet du att du har starka ben oh måste utmana dig mera!
SvaraRadera//Therese
Det känns i låren. I rumpan känner jag inget, jag får försöka göra ännu djupare utfall nästa gång. :)
SvaraRaderaHar du tips på några bra magövningar?
//Joanna