Jag ska göra ett längre inlägg om detta inom de närmaste dagarna, så håll utkik. Även ge ett exempel på ett helt progam med övningar som innehåller styrka, balans, koordination och kondition.
Hinner inte göra det idag då jag precis kommit hem från stallet, blev en toppentur idag med 4-åriga Akira, och nu väntar sambo och båt.
Men dem övningarna som jag har lagt ut kan ni träna 12 repetioner och tre set, alltså t.ex Utåtrotation axel, gör 12 gånger med höger arm, 12 ggr med vänster arm och sen upprepar du det 2 ggr till på varje arm.
På mitt träningsspråk blir det 12 reps á 3 set!
Samma sak med de andra övningarna, rodden 12 ggr (med båda armarna då) och det 3 gånger.
VIKTIGT! Tänk på tekniken att du arbetar på rätt sätt inte att det ska vara jättetungt, lätt och rätt sen kan man lägga på mer motstånd.
Hoppas du får en toppendag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar