Gårdagens träning

Gårdagens träning blev även det ett crossfit inspirerat pass kallat "Fran".

Det består av att på tid köra

21 reps - 15 reps - 9 reps av

Thrusters (frontböj med axelpress)
Pull ups  (typ chins)

Jag använde 11 kgs stång till thruster och gjorde pullups i chinsmaskin med motvikt.

Blev svettig! Bra träning!

Här har ni en bra video på hur det ser ut när man gör det bra;).

Crossfit motivation, Andrea Ager!