20 min uppvärmning på crosstrainern, efter det lite funktionella uppvärmningsövningar för axelleder, höftled, rotationer, dynamisk stretch.
Passet - 4 varv av dessa övningar:
15 knäböj med 5 kgs vikt
15 utfall med 5 kgs vikt på sträckta armar
15 armhävningar
15 chins (i chinsmaskin, då jag ej orkar lyfta mig själv än;))
15 situps
Totalt 300 repetitioner.
Detta tog mig ca 25 min, inte den bästa tiden men då har jag något att slå!
Den bästa du kan tävla mot är dig själv!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar