Informationen är hämtad här källa, gå in här för mer information.
"Vi tar bilen till jobbet, sitter framför datorn hela arbetsdagen och tar sedan bilen hem för att slå oss ner framför tv:n. Det ständiga stillasittandet har blivit ett stort hot mot folkhälsan. Tre av tio svenskar sitter stilla minst åtta timmar om dagen, enligt en undersökning som Statens folkhälsoinstitut beställt. Denna passiva livsstil är inte alls naturlig för oss. Våra kroppar är byggda för att ständigt vara i rörelse, på jakt efter föda och skydd.
Studier har visat att den som sitter stilla fyra timmar om dagen har nästan 50 procent högre risk att dö i förtid jämfört med den som bara sitter stilla i två timmar per dag. Stillasittandet gör oss dessutom överviktiga då kroppens mekanism för fettförbränning stoppar när vi inte rör på oss."
Stillasittande ökar risken för…
… övervikt.
… bukfetma.
… högt blodtryck.
… typ 2-diabetes.
… hjärt-kärlsjukdomar.
… benskörhet.
Men misströsta inte, du kan komma långt med små förändringar i vardagen.
Tio tips på vardagsmotion
1.Ta trapporna istället för hissen.
2.Gå runt i rummet samtidigt som du pratar i telefon.
3. Skaffa ett höj- och sänkbart skrivbord så att du kan stå upp och jobba.
4. Parkera alltid längst bort på parkeringen så att du får promenera en sträcka.
6. Gå fram och tillbaka när du väntar på bussen, istället för att sitta ner.
7. Kliv av bussen en station tidigare och gå sista biten.
8. När du tittar på tv, res dig upp och sträck på dig i varje reklampaus.
9. Byt om till träningskläder när du städar och ta ut rörelserna.
10. Lek med barn eller barnbarn, gärna utomhus.
Om man vill ta att stå på jobbet till nästa nivå:), do this!
Läs mer här.
http://hjarnfysik.blogspot.se/2011/01/sta-upp-for-din-halsa.html
Utdrag från ovan länk:
Häromdagen kom en studie som visade på ett samband mellan tv-tittande och för tidig död. Det var bara en av många studier som pekar på just det sambandet. Det märkliga - och nya - i dessa studier är att relationen mellan död och stillasittande finns där även om man varvar stillasittandet med fysisk aktivitet. Stillasittande är alltså inte motsatsen till att vara fysiskt aktiv; man kan vara både stillasittande och fysiskt aktiv och det ökar ändå risken för flertalet av våra stora folksjukdomar. Studierna visar att längre perioder av stillasittande, oberoende av övrig fysisk aktivitet, är starkt kopplat till fetma, diabetes, metabolt syndrom, hjärt-kärlsjukdom och cancer. En konsekvens av denna nya forskning är att läkarna inte bara bör framhäva fysisk aktivitet, de bör även varna för alltför mycket stillasittande.
Läs även denna artikel för mer info:
http://www.svd.se/naringsliv/strunta-i-lopsparet-sta-vid-skrivbordet-istallet_8430718.svd
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar