Wall Balls

Härom dagen körde jag endast en övning större delen av passet, förutom uppvärmning och sen avslutet med stabilitets träning för core.

Övningen heter Wall Ball och är egentligen två övningar i en, front squat + push press, eller enklare uttryckt knäböj + axelpress men med kast av boll.

Det ser ut såhär, när jag gjorde det nu för första gången;).

Jag gjorde totalt 100 st med en 3 kilos boll. Jag försöker fånga bollen på vägen ner i nästa knäböj, men om du känner dig osäker på dina knäböj så fånga först bollen och fortsätt därefter ner i din knäböj.

Mycket enkelt och bra pass som tar på hela kroppen.