Få bättre hållning

Antar att ni som jag sitter en del framför dator, med telefon, padda på er fritid och förutom detta är det många som har ett arbete framför datorn och för att gå vidare så gör vi ju faktiskt det mesta framför kroppen som att laga mat, köra bil, lyfta upp barnen med mera.

Detta leder såklart till att vi får en väldigt stark kropp framtill och en något svagare baksida. Eftersom vi hela tiden "tränar" framsidan så blir musklerna där också korta vilket gör att vi automatiskt lätt hamnar i ett läge där vi kan få problem med framåt roterade axlar, gamnacke och en allmänt dålig hållning vilket i sin tur kan leda till problem, smärta i nacke, axlar och rygg.

Någon som känner igen sig?

Ett av mina mål detta år är att bli ännu bättre på att träna på min hållning för att reducera nackontet:).

Jag har som mål att göra dessa fem övningar efter varje avslutat träningspass.

I videon massera han bröst muskulaturen med en boll, om ni ej har tillgång till någon, fungerar utmärkt med tennisboll, så stretcha bröstmuskulaturen mot en vägg.